这里用于记录一些自己对于“死亡”这个主题的一些乱七八糟的想法和思考。

我应该死吗？

日期：2025/3/26

我应该死吗？更具体的来说……我感受到的痛苦，是我无法承受，是永久性，无法减轻的吗？死亡是唯一的解决方法？不，这并不是……思想、观念，行为，环境等方面的改变，都可能会解决一些问题，都可能会减少我的痛苦……所以死亡并不是唯一的解决方法……那既然死亡不是唯一解，那么这个问题就转为：

怎么减轻那些让我痛苦的因素，增强那些让我活下去的希望理由？但换一个角度死亡不是唯一的解决办法，但死亡到底有没有必要呢？或者具体说……我未来要承受的痛苦下，选择死亡是否是比继续承受这一切，去挣扎更为合理明智？

也许想象一下，我有两个账户，痛苦（负债）与希望（资产）：

负债部分包括性别认同问题（内在混乱+外在不接纳+身体焦虑）、外貌焦虑（自我评价低+对爱的悲观预期）、未来的恐惧（能力问题+前景黯淡）、自卑感（缺乏成就+渴望认可）、孤独感（缺少社交）、生活缺乏意义/乐趣等……这些持续让我感觉痛苦……

资产部分包括对愉快体验的渴望、不想让父母/朋友伤心、不舍得养的猫猫、对未来可能改善的期望、对死亡过程/未知的恐惧等……这些是我活下去的理由，但这些理感觉还不足以很好的消减痛苦……

从改善的角度，自己其实挺悲观的，如果要减轻痛苦或增强希望，就需要付出巨大的努力，还不知道成功率是多少，但这个努力甚至本身也会带来一定的痛苦……如果从“纯粹痛苦最小化”的角度思考，如果痛苦无法持续的忍受，且没办法充分减轻，那么死亡似乎是一个有效且合理的方案……比喻一下就是：

当前生活＝持续痛苦+微弱希望（净值为负）
如果死亡 = 痛苦直接归零 (净值为零)

但这个考虑的合理性是完全建立在“痛苦无法持续的忍受，且没办法充分减轻”这两个判断的确定性之上的，如果这两个判断有误，那么这个考虑的合理性就站不住脚……因为自己无法考虑到未来的情况，所以自己也没办法判断这两个判断的确定性……还有人在考虑进行决策时，如果要做出更合理的决策就需要基于尽可能全面准确的信息，我的判断是否合理？我的判断思考大概率是会受到情绪状态的影响吧……自己可能在基于一些有“偏差”的信息进行思考，思考出的东西是也可能颇为存疑的……如果要核实自己的思考判断，最直接的方法就是去测试那个前面说的判断，去测试是否真的“痛苦无法持续的忍受，且没办法充分减轻”

所以要考虑的问题是：怎么减轻那些让我痛苦的因素，增强那些让我活下去的希望理由？

这里的具体做法，可以采用的一个思路是……可以尽可能的分解出自己存在的困扰和自己存在的希望，然后筛选出一个两个其中最为困扰的事情或者是比较容易入手解决的困扰，之后采取一些实际可行的行动。

比如说……有意识地去留意和体会某些瞬间，一口水的清凉、猫猫柔软的毛发、一段好听的音乐，更加仔细的尝试“品尝”这些瞬间的时刻。又比如想象死亡的痛苦和可怕，增强这种感受，然后在每次浮现出想死的想法的时候就回忆这种感受。或者是每次“觉得自己丑”的念头出现时，就尝试记录下来，写上更加中性的话，和对想法的质疑反驳，比如：“我现在对自己外貌不满意”、“外貌并不重要”什么的……

对“死亡”的矛盾感受

日期：2025/3/27

死亡，它是当下生命的终结，是一种永恒的沉睡，是一个个体的时间线的完结。这个特定的地点，这个特定的时空下，由物质构筑起来的独特的生命解体了。当死亡时，失去了自己的一切。这个充满不断与外部世界互动的“我”，会停止运作，思想、情感……所感受经历的一切都抵达了尽头，就像是浪花消逝在大海之中一样，它是如此的美丽，就像暴风雨后水平如镜的湖面，那么平静。但它又如此的恐怖，就像是一个完全隔音，黑暗未知的房间，完全的寂静……

每当我想到死亡，细细思考感受，内心就会感受到一种十分矛盾，难以言喻的的感受，一方面恐惧死亡，而另一方面，又那么的渴望……我很不喜欢死亡，面对他人的离世时，别人的死亡，对我来说，总是会带来一种阴郁的，让人窒息的感受……在记忆带来的悲伤痛苦感受是那么清晰，我还记得，小时候当某位亲戚死掉，周围的很多人在哭，哭得那么伤心，我记得我也跟着，不知道为什么不受控制的哭起来……当我亲眼看见，就在路上，一个生命被冰冷的车身撞击、直接的碾压过去的那一刻，那瞬间的冲击……当我看见有人选择以上吊那样的方式，结束自己的生命，她的家人哭的那么伤心，给对方做胸部按压被拉上救护车，然后最后还是死掉时，感受到那种无力的冰冷感……当我的奶奶永远离开我时，那种难以言喻的悲伤……还有死亡后，那里实际上来说……可能什么都没有，又可能有着什么……这种未知也很让人恐惧。

看见别人死亡，别人受苦，或多或少会难受的……当自己的愿望没有办法满足，面对各种无力的事情产生痛苦……这一切的一切，都那么痛苦，也许也正是因为自己还活着，还拥有着感知的能力，所以才必然会感受到各种的痛苦，没办法逃避，活着总会有痛苦的。死亡……死亡呢……对于死亡……我总是会忍不住去想，当生命走到尽头的那一刻，生命终结结束后，是不是这一切，任何的痛苦，会不会就真随之彻底终结消失了呢？如果仅仅从最纯粹的唯物的那种角度来看待这件事。当被称为生命的复杂物理化学过程停止了，大脑停止活动，我们的思想、情感、感知什么的，也就应该会随之彻底消失，意识将归于虚无，那里应该什么都不会有，没有快乐也没有痛苦，某种程度就代表一切痛苦终结了……因为这样的想法，基于死掉之后任何麻烦的事情，任何痛苦的事情都会终结，一切都不需要在意了，什么都不用管了……正因为这样，死亡有一种独特的，甚至说是很诡异的一种魅力，一种“终极的宁静”，所以我又是那么渴望死亡，或者说我渴望的是死亡所带来的那种宁静。

一方面渴望向往它，而一方面又恐惧畏惧它，向往安息又恐惧终结的心绪，就像是两股力量在灵魂里互相拉扯，那么的矛盾。